Crunch Serong dengan Angkatan Kaki Lurus
Nasihat Pakar
Pastikan anda melibatkan otot samping dengan memusingkan badan anda dan bukan hanya menarik dengan leher atau bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan kaki terentang.
- Angkat bahu anda dari tanah dan putar badan anda ketika anda mengangkat satu kaki lurus ke atas.
- Turunkan kaki dan bahu anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain, mengganti kaki dengan setiap ulangan.
- Teruskan untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps33%
Punggung33%
Perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
