Senaman V-up Serong di Atas Lantai
Nasihat Pakar
Kawal penurunan anda untuk mengelakkan sebarang pergerakan yang kasar dan untuk mengekalkan ketegangan pada otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi dengan kaki anda bersama dan badan anda dalam garis lurus.
- Letakkan satu tangan di belakang kepala anda dan tangan yang lain di atas lantai untuk sokongan.
- Angkat secara serentak kaki dan badan anda, membawa siku anda ke arah pinggul anda.
- Turunkan kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Punggung33%
Quadriceps33%
Perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
