Kerut Bintang Laut (pemula)

Nasihat Pakar

Pastikan gerakan anda perlahan dan terkawal untuk memaksimumkan penglibatan otot inti anda tanpa bergantung pada momentum.

Berbaring di belakang dengan tangan dan kaki diregangkan membentuk bentuk 'X'.
Angkat tangan kanan dan kaki kiri dari lantai, meraih satu sama lain sambil mengangkat kepala, leher, dan bahu dari tanah.
Turunkan semula ke posisi permulaan dan ulangi di sisi yang bertentangan, mengangkat tangan kiri dan kaki kanan.
Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diingini.