Abduksi Pinggul Jambatan Sisi (bintang)
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan libatkan teras anda untuk mengekalkan keseimbangan semasa abduksi pinggul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi anda, menyokong diri anda di atas siku dan lengan bawah.
- Susun kaki anda dan angkat pinggul anda untuk membentuk garis lurus dengan badan anda.
- Angkat kaki atas anda ke arah langit sambil mengekalkannya lurus.
- Turunkan kaki dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar ke sisi lain.
Butiran
Utama
Perut50%
Quadriceps50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
