Crunch Lengan Panjang
Nasihat Pakar
Fokuskan untuk mengangkat dengan otot perut daripada leher atau bahu anda untuk mengelakkan regangan dan memastikan penglibatan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Panjangkan tangan anda lurus di belakang kepala, menyimpannya rapat dengan telinga anda.
- Kontrakan otot perut anda untuk mengangkat tulang belikat anda dari lantai.
- Turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
