Bengkok Sisi Telinga ke Lutut
Nasihat Pakar
Pastikan anda membengkok terus ke sisi dan bukan secara miring ke hadapan untuk mengekalkan bentuk yang betul dan menumpukan otot sisi dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Letakkan satu tangan di belakang kepala dengan siku terkulai keluar.
- Condongkan kepala anda ke arah lutut yang bertentangan, mengecutkan bahagian sisi perut anda.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
