Crunch Pusingan (lengan lurus)
Nasihat Pakar
Keluarkan nafas ketika anda mengecut dan memusing untuk memaksimumkan kontraksi dalam otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Panjangkan tangan anda lurus di atas dada.
- Angkat bahu anda dari lantai dan putar badan anda, menghulurkan tangan kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di sisi yang bertentangan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
