Pilin Tulang Belakang
Nasihat Pakar
Gerakkan ke dalam putaran secara perlahan dan hanya pergi sejauh yang selesa, menjaga pergerakan anda terkawal untuk mengelakkan sebarang tekanan pada belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk tegak di lantai dengan kaki lurus di hadapan anda.
- Bengkokkan lutut kiri dan letakkan kaki kiri di atas kaki kanan anda.
- Letakkan tangan kiri di lantai di belakang anda untuk sokongan.
- Bawa siku kanan anda ke luar lutut kiri anda, dan putar perut anda perlahan ke kiri.
- Tahan putaran untuk beberapa saat, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi di sisi yang lain.
- Teruskan mengulangi di kedua-dua sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
