Angkat Kaki Tepuk Jari Kaki Selang-Seli

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring dengan tangan di sisi dan kaki lurus diangkat ke atas menuju siling.
2. Turunkan satu kaki ke arah lantai, mengetuk lantai dengan jari kaki jika mungkin.
3. Angkat kaki kembali ke kedudukan permulaan sambil serentak menurunkan kaki yang berlawanan untuk mengetuk lantai.
4. Tukar-tukar mengetuk lantai dengan setiap kaki, mengekalkan penglibatan teras dan menekan bahagian bawah belakang ke lantai.

Butiran

Utama

Quadriceps60%

Perut40%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan