Hentakan Depan Berat Badan
Nasihat Pakar
Libatkan inti badan anda sepanjang pergerakan dan gunakan momentum dari bahagian atas badan anda untuk meniru gerakan mengetuk tanpa peralatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Angkat tangan anda di atas kepala sambil melibatkan inti badan anda.
- Turunkan tangan anda dengan cepat di depan anda seolah-olah anda mengetuk bola, sambil squat secara serentak.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
