Ketukan Lutut dengan Tuck-up Berbaring
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda sepanjang pergerakan untuk melindungi bahagian bawah belakang anda dan memaksimumkan penglibatan otot perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di atas belakang anda dengan tangan anda direntangkan di atas kepala.
- Pada masa yang sama, angkat badan anda dan tekuk lutut anda untuk membawa badan anda ke dalam bentuk 'V'.
- Ketuk lutut anda dengan tangan anda pada bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan, dengan menjaga otot perut anda terlibat.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
