Sit-up Siku ke Lutut
Nasihat Pakar
Pastikan anda tidak menarik leher anda dengan tangan anda; gerakan sepatutnya datang dari teras anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Letakkan tangan anda dengan ringan di belakang kepala tanpa menguncinya.
- Bangkitkan badan dan bawa siku kanan anda ke arah lutut kiri sambil mengangkat lutut kiri untuk bertemu dengannya.
- Turunkan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi gerakan dengan siku kiri dan lutut kanan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
