Potongan Russian Twist
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan sengaja, memberi tumpuan pada memusing dari torsa daripada hanya menggerakkan tangan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Condong sedikit ke belakang untuk mengaktifkan otot perut.
- Sambungkan tangan anda bersama di hadapan anda.
- Putar torsa anda ke satu sisi, membawa tangan anda ke arah lantai di sisi pinggul anda.
- Terbalik dengan cepat, melakukan tindakan 'menebas' ke sisi yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
