Crunch Sisi (V2)
Nasihat Pakar
Pastikan anda tidak menarik leher anda dengan tangan anda. Sebaliknya, fokus pada menggunakan otot oblik anda untuk mengangkat badan dan memusingkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala, dengan menjaga siku anda terbuka.
- Angkat bahu anda dari lantai dan putar badan anda, membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
