Putaran Badan Atas Duduk
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda menghadap ke hadapan dan hanya memusingkan bahagian atas badan anda untuk memastikan pemisahan otot-otot sisi badan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus dan kaki rata di atas tanah.
- Silangkan tangan anda di atas dada atau letakkan tangan anda di belakang kepala.
- Putar badan anda ke kanan, dengan menjaga pinggul anda dalam keadaan tetap.
- Tahan putaran tersebut untuk sesaat, kemudian kembali ke tengah.
- Putar ke kiri dan ulangi gerakan tersebut.
Butiran
Utama
Lat50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
