Geseran Plank Pike dengan Tuala

Nasihat Pakar

Kawal pergerakan dengan otot inti anda dan elakkan tergesa-gesa, untuk mengekalkan bentuk yang betul dan keberkesanan.

Mulakan dalam kedudukan plank dengan kedua-dua kaki di atas tuala.
Aktifkan inti anda dan tolak kaki anda ke arah tangan anda, mengangkat pinggul anda ke kedudukan pike.
Tolak kembali ke kedudukan plank permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.