Angkatan Kaki Terlentang
Nasihat Pakar
Elakkan mengayuh kaki anda atau menggunakan momentum; pergerakan hendaklah dikawal dan dimulakan oleh otot inti anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring terlentang dengan kaki lurus dan tangan di bawah glutes untuk sokongan.
- Libatkan inti badan anda dan angkat kaki anda ke arah siling sehingga ia berserenjang dengan lantai.
- Perlahankan turunkan kaki anda semula tanpa membiarkannya menyentuh lantai.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
