Serangga Mati
Nasihat Pakar
Selaraskan pergerakan lengan dan kaki anda untuk mengekalkan keseimbangan dan kawalan, dengan menekan bahagian bawah belakang anda ke lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan tangan dihulur ke langit dan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Secara serentak turunkan tangan kanan anda ke belakang kepala dan luruskan kaki kiri anda.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi dengan tangan dan kaki yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut50%
Sekunder
Punggung25%
Quadriceps25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
