Crunch Pintalan Udara (V2)
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa mengecut dan memusing untuk memaksimumkan kontraksi dalam otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan kaki diangkat, lutut ditekuk pada sudut 90 darjah.
- Angkat bahu dari tanah dan putar badan, membawa siku kanan anda ke arah lutut kiri sambil memanjangkan kaki kanan anda.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di bahagian yang berlawanan, membawa siku kiri anda ke arah lutut kanan.
- Tukar-tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
