Kerut Lutut Serong
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengetatkan otot sisi anda dengan setiap crunch untuk memaksimumkan penglibatan dan elakkan menarik leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk.
- Angkat bahu anda dari tanah untuk mengaktifkan otot perut anda.
- Bawa satu lutut ke arah dada anda sambil memutar badan anda untuk membawa siku yang bertentangan ke arah lutut.
- Kembali ke kedudukan asal dan ulangi di sisi yang lain.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung33%
Quadriceps33%
Perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
