Gunting

Nasihat Pakar

Pastikan inti badan anda dikuatkan dan elakkan membongkokkan bahagian bawah belakang ketika menukar kaki untuk melindungi tulang belakang anda.

Berbaring di belakang anda dengan tangan diletakkan di bawah bahagian bawah belakang untuk sokongan.
Angkat kedua-dua kaki dari tanah pada sudut 45 darjah, mengekalkannya lurus.
Turunkan satu kaki ke arah lantai tanpa menyentuhnya sambil mengekalkan kaki yang lain diangkat.
Tukar kaki dalam gerakan gunting.
Teruskan menukar kaki untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan