Crunch Gunting Berbaring
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk menjaga pergerakan anda terkawal dan otot inti anda terlibat untuk memaksimumkan kontraksi dalam abs.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang anda dengan tangan di belakang kepala anda.
- Angkat bahu anda sedikit dari tanah untuk melibatkan abs anda.
- Angkat kaki anda dari tanah dan lakukan gerakan gunting, menyeberangi mereka satu sama lain.
- Teruskan gerakan gunting sambil mengekalkan kedudukan crunch.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps70%
Perut30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
