Skuat Pusingan
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan inti tubuh terlibat sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi squat, dengan mengekalkan berat badan pada tumit anda dan belakang lurus.
- Ketika anda bangun dari squat, putar badan anda ke satu sisi, mengangkat lutut anda untuk bertemu dengan siku yang bertentangan.
- Kembali ke posisi squat dan ulangi di sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung35%
Perut35%
Quadriceps20%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
