Sit-up dengan Tangan di Dada
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan elakkan menggunakan fleksor pinggul anda untuk mengangkat diri. Pastikan pergerakan lancar dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Silangkan tangan anda di atas dada anda.
- Ketatkan otot perut anda dan angkat badan atas anda ke arah lutut anda.
- Turunkan diri anda kembali ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
