Sentuhan Jari Kaki Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal, dan elakkan menggunakan momentum untuk mencapai jari kaki anda, untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki anda diperpanjang ke atas dan tangan meraih ke arah kaki anda.
- Bangun, meraih tangan anda ke arah jari kaki anda sambil mengekalkan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai.
- Perlahan-lahan turunkan badan atas anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
