Angkat Sisi dengan Pusingan Vertikal (kaki lurus)
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan anda dan gunakan kekuatan inti anda untuk mengangkat kaki anda daripada mengayuh mereka ke atas untuk memastikan bentuk yang betul dan keberkesanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan terulur ke sisi untuk sokongan.
- Pastikan kaki anda lurus dan bersama-sama.
- Angkat kaki anda ke sisi sehingga mencapai sudut 90 darjah, kemudian perlahan-lahan turunkan mereka kembali.
- Lakukan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar ke sisi lain.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
