Push-up Hindu Diubahsuai
Nasihat Pakar
Tumpukan pada gerakan yang lancar dan mengalir serta pastikan inti anda terlibat untuk melindungi bahagian belakang anda semasa melakukan senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan anjing menghadap bawah dengan kaki anda selebar pinggul dan tangan anda sedikit lebih lebar daripada selebar bahu.
- Turunkan pinggul anda dan tolak badan anda ke hadapan, membawa dada anda di antara tangan anda dalam satu gerakan menggali.
- Akhiri dengan pinggul anda ke bawah dan belakang anda melengkung, melihat ke atas.
- Ulangi gerakan dengan mengangkat pinggul anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
