Angkat Kaki Kerut Serong

Nasihat Pakar

Kawal pergerakan dengan oblik anda dan elakkan menggunakan momentum untuk memastikan penglibatan maksimum otot yang ditarget.

Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala dan kaki diangkat, kaki menghadap ke arah siling.
Kontraksikan abs anda dan angkat bahu anda dari lantai dalam gerakan crunch sambil pada masa yang sama menurunkan satu kaki ke hampir ke lantai.
Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian yang berlawanan, menggantikan kaki dengan setiap crunch.
Teruskan menggantikan untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Punggung33%

Quadriceps33%

Perut34%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan