Berbaring Kayuhan
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh dan kawalan yang terkawal untuk memaksimumkan penglibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di belakang kepala, siku terbuka, dan lutut ditekuk ke dada.
- Panjangkan satu kaki sambil membawa siku yang bertentangan ke arah lutut yang ditekuk, mensimulasikan gerakan berbasikal.
- Tukar sisi dalam gerakan basikal yang lancar.
- Terus tukar ganti untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
