Tendangan Flutter (V3)
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan dengan kukuh ke atas lantai untuk mengelakkan regangan dan melibatkan otot teras anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di bawah punggung atau di sisi anda.
- Luruskan kaki anda dan angkat sedikit dari tanah.
- Kekalkan otot perut anda tegang dan lakukan gerakan kecil, pantas seperti gunting dengan kaki anda.
- Teruskan tendangan gunting untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
