Sentuhan Jari Kaki Dengan Lengan Terbuka
Nasihat Pakar
Libatkan terus inti badan anda sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan memaksimumkan penglibatan otot perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada selebar bahu dan hulurkan tangan anda ke sisi pada ketinggian bahu.
- Bengkokkan pinggang dan sentuh tangan kiri anda ke kaki kanan anda, dengan memastikan tangan lurus.
- Semasa anda kembali ke posisi permulaan, gerakkan tangan anda dalam gerakan bulatan.
- Ulangi pergerakan ini, kali ini sentuh tangan kanan anda ke kaki kiri anda.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
