Tarikan Kaki Bergantian
Nasihat Pakar
Pastikan anda tidak menegangkan leher anda; kekalkan pandangan ke atas dan dagu terangkat dari dada untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki diregangkan dan tangan di sisi anda.
- Angkat bahu anda dari tanah dan bawa satu lutut ke arah dada anda manakala kaki yang lain kekal diregangkan sedikit di atas lantai.
- Tukar kaki dalam gerakan yang lancar dan terkawal, menarik setiap lutut secara bergantian.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
