Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Darjah
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang ditekan ke lantai untuk mengelakkan sebarang lengkungan dan untuk melibatkan teras dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan tangan di sisi anda dan angkat kaki anda ke sudut 90 darjah.
- Regangkan kaki anda dan pastikan kaki lurus.
- Mengecut sedikit dan raih ke sisi, cuba menyentuh tumit anda dengan hujung jari anda.
- Tukar-tukar sisi, memastikan anda merasai kontraksi pada otot sisi dengan setiap raihan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
