Sit-up Kaki Fleksi (lengan lurus)
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan seiring dengan telinga anda sepanjang gerakan untuk memaksimumkan penglibatan teras dan mengurangkan tekanan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki lurus dan tangan lurus di atas kepala.
- Libatkan teras anda dan angkat badan atas dan kaki secara serentak, menghulurkan tangan ke arah jari kaki anda.
- Perlahankan turun semula ke kedudukan permulaan sambil mengawal gerakan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut50%
Quadriceps50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
