Ketukan Jari Kaki Duduk V
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan dan belakang lurus untuk mengekalkan keseimbangan dan mengaktifkan otot perut dengan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat, menyeimbangkan pada tulang duduk anda.
- Condong sedikit ke belakang dan luruskan tangan ke depan untuk keseimbangan.
- Luruskan satu kaki dan ketuk lantai dengan jari kaki anda, kemudian tukar ke kaki yang lain.
- Tukar-tukar ketukan jari kaki sambil mengekalkan posisi 'V' duduk.
- Teruskan untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
