Geseran Plank Jack dengan Tuala

Nasihat Pakar

Pastikan teras anda terlibat dan belakang lurus sepanjang pergerakan untuk elakkan sebarang tekanan pada bahagian belakang bawah.

Mulakan dalam kedudukan plank dengan kedua-dua kaki di atas tuala di permukaan licin.
Sambil mengekalkan plank yang kuat, tolak kaki anda ke sisi dengan lebar yang selesa.
Tolak kaki anda kembali bersama ke kedudukan plank permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.