Sit-Up dengan Bantuan Kursi
Nasihat Pakar
Libatkan otot perut anda sebelum anda memulakan pergerakan dan hembuskan nafas ketika anda mengangkat badan anda untuk mengelakkan menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas tanah dengan lutut ditekuk dan kaki rata, tumit bersandar pada tempat duduk kerusi.
- Silang tangan anda di atas dada atau letakkan di belakang kepala.
- Kerlingkan badan atas anda ke arah paha anda, mengangkat bahu anda dari tanah.
- Turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
