Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Nasihat Pakar
Pastikan pukulan anda terkawal dan inti badan anda tegang untuk melibatkan otot perut secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan turunkan ke dalam posisi setengah squat.
- Pegang tangan anda di depan wajah dalam posisi kawalan.
- Pukul ke depan dengan satu tangan, memusingkan badan sedikit.
- Tarik balik tangan anda dan pukul dengan tangan yang berlawanan dengan cepat.
- Teruskan menukar pukulan sambil mengekalkan posisi setengah squat untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
