Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang anda di lantai dengan kaki lurus dan tangan di sisi anda.
2. Angkat kaki anda ke arah siling sambil mengekalkannya lurus.
3. Angkat pinggul anda dari lantai dengan mengaktifkan abs anda dan menolak dengan tangan anda.
4. Turunkan pinggul anda kembali ke lantai dan kemudian kaki anda tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan