Inchworm

Nasihat Pakar

Pastikan inti badan anda dikuatkan dan belakang lurus semasa melakukan senaman ini untuk mengelakkan sebarang kejutan pada bahagian bawah belakang anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar pinggul anda.
Bengkokkan pinggang dan letakkan tangan anda di atas permukaan tanah di hadapan kaki anda.
Berjalan dengan tangan anda ke hadapan sehingga anda berada dalam kedudukan plank.
Lakukan push-up (pilihan).
Berjalan dengan kaki anda ke arah tangan anda, dengan mengekalkan kaki anda sejurus mungkin.
Berdiri dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.