Sit-Up Kaki Lurus
Nasihat Pakar
Libatkan inti anda sepanjang pergerakan dan elakkan menggunakan momentum untuk duduk, yang boleh menegangkan bahagian bawah belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki lurus dan tangan di belakang kepala.
- Libatkan inti anda dan angkat bahagian atas badan anda dari lantai ke arah paha anda.
- Pastikan belakang anda lurus dan elakkan menarik leher anda dengan tangan anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
