Crunch Sisi Duduk di Bangku Berlapik
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk menegangkan otot oblik anda untuk mengangkat badan anda, daripada menggunakan momentum atau condong secara berlebihan ke sisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku berlapis dengan kaki rata dan tangan di belakang kepala.
- Condong ke satu sisi, melibatkan otot oblik di sisi tersebut untuk melakukan kerut.
- Kembali ke tengah dan kemudian condong ke sisi yang bertentangan.
- Tukar giliran sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
