Crunch Berbaring (kaki lurus)
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa anda mengecut ke atas dan mengekalkan leher anda neutral untuk mengelakkan menegangkannya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki ditekuk lurus ke atas ke langit dan tangan di belakang kepala anda.
- Kontrakan abs anda untuk mengangkat tulang bahu anda dari lantai, mencapai ke arah jari kaki anda.
- Perlahankan turun semula ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
