Kerut (angkat kaki)
Nasihat Pakar
Pastikan kaki anda lurus dan angkat hanya sejauh yang anda boleh sambil menekan bahagian bawah belakang anda ke lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki lurus dan tangan di sisi anda.
- Angkat kaki anda dari lantai sambil melakukan crunch secara serentak.
- Turunkan kaki dan badan atas anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut50%
Sekunder
Punggung25%
Quadriceps25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
