Plyo Skuat Setengah Pusingan
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan mendarat dengan lembut di kaki anda untuk mengelakkan regangan sendi dan mengekalkan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi separuh membongkok.
- Melompat dengan kuat dan memusingkan badan ke satu sisi di udara.
- Mendarat dengan lembut semula ke dalam posisi separuh membongkok menghadap arah yang bertentangan.
- Ulangi pergerakan tersebut, menukar arah putaran dengan setiap lompatan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
