Mencapai Langit Berdiri dari Belakang
Nasihat Pakar
Tumpukan pada meregangkan badan dan mengangkat tangan ke atas untuk melibatkan sepenuhnya otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi anda.
- Regangkan kedua tangan ke belakang anda dan kaitkan jari anda.
- Tarik nafas dan angkat dada anda ke arah langit-langit, menghulurkan tangan anda ke bawah ke arah lantai.
- Tahan regangan tersebut untuk beberapa saat, kemudian lepaskan dan ulangi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
