logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 470 styrkeøvelser til skuldre

Håndvægt Foroverbøjet Roing
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægt Arnold pres
Håndvægt Foroverbøjet Roing på Bænk
Kabel siddende roning
Lever Siddende Roning
Siddende skulderpres med håndvægt
Foroverbøjet Roing med Stang
Lever Siddende Skulderpres
Håndvægt Lateral til Front Løft
Håndvægt Frontløft
Kabelstående ansigtstræk (reb)
Pike Armbøjning
Enarms Kabel Lateral Løft
Bagud lateral løft med håndvægt
Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Siddende Roing med Håndklæde
Bagud deltoid roning med håndvægt
Inverteret Roing mellem Stole
Stang Siddende Skulderpres
Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Lever Sædet Omvendt Flyes
Håndvægt foroverbøjet omvendt roning
Håndvægt Stående Arnold Pres
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Push Press
Kabel Lav Sæderoing
Hantelbøjet ansigtstræk
Kabel Frontløft
Stangbøjle foroverbøjet bredt greb roning
Kettlebell sving
Lever Militærpres (Plade)
Drag Curl med Stang
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Lever Lateral Løft
Håndvægt Frontløft (V2)
Siddende lateral løft med håndvægt
Siddende Håndvægt Skulderpres på Bænk
Håndvægt Skrå Roing
Omvendt-greb Pull-up
Håndvægt renegade roning
Kabel Lige Ryg Siddende Række
Håndvægt push press
Lever T-stang Roing (Plade)
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Lever Høj Roing (Plade)
Kabelstående ansigtstræk
Kabel Stående Krydsover Høj Omvendt Fly
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)
Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Kabel Lateral Løft
Stang Omvendt Greb Foroverbøjet Roing
Kabel omvendt-greb træk ned
Omvendt flyes med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Frontløft med Stang
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
Stang Opstående Roing
Håndvægt Én-Arms Roning (rack støtte)
Medicinbold Overhead Slam
Smith Foroverbøjet Roing
Lever Liggende T-bar Roing
EZ-Stang Opstående Roing
Håndvægt oprejst roning
Håndvægt Omvendt Greb Skrå Roning
Lever Sædet Omvendt Flyes (parallelgreb)
Lever skulderpres (vægtskive) (V3)
Front Plank med Arm og Benløft
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Kabel Sæderoing En Arm Skiftevis
Kabel Opstående Række
Smith Siddende Skulderpres
Siddende skulderpres med parallelgreb med håndvægt
Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Kabel Stående Bagdelt Række (Tov)
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægt Håndflade Rotations Bøjet-Over Roning
Lever Low Row (Med Vægtskiver)
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Siddende frontløft med håndvægt
Assisteret Chin-up
Enarms lateral løft med håndvægt
Lever siddende roning (V2)
Kettlebell sumo høj træk
Lever proneret-greb siddende roning (skive)
Kabel Stående Skulder Ekstern Rotation
Siddende kabelroning med V-stang
Vægtet frontløft
Kabel Twisting Overhead Pres
Enarms Kabel Foroverbøjet Roing
Enarms Kabel Frontløft
Kabel Bagdelts Roing (Tov)
Band Bent-over Row
Plank push-up med roning
Skrå Roing med Stang
Stående Skulderpres med Stang
Håndvægt Stående Skiftevis Lodret Frontløft
Kabel skulder intern rotation
Band Lige Ryg Siddende Roing
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Stang Siddende Militærpres Bag Hovedet
Håndvægt Arnold Pres (V2)
Siddende roning med vægtplader
Håndvægt Træhugger Squat
Inchworm
Slagtau
Kettlebell dobbelt push pres
Kabel Tov Siddende Roning
Omvent roning
Lever Lateral Løft (V2)
Kabel Leanende Lateral Løft
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Chin-ups (smalt parallelgreb)
EZ-Stang Omvendt Greb Bøjet-Over Roning
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Håndvægt Incline Y Løft
Smith Nakkepres
Kabel Siddende Rygliggende-Greb Roing
Stang Clean og Pres
Smith Skulderpres
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Håndvægt bryststøttet sidehævning
Dumbbell skulder intern rotation ved 90 grader abduktion
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Vægtet skrå mavebøjning
Håndvægt træk bicep curl
Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row
Kabel Nedadgående Sæderoing med Bredt Greb
Band Siddende Roing
Håndvægt bagud delt løft
Side-op squat
Kabel Crossover Omvendt Fly
Kabel Sæderoing Forfra
Kabel Skulderpres
Enarms skulderpres med håndvægt
Stang Bredt Greb Opstående Roing
Pulsroning
Side spark burpee
Håndvægt Clean og Press
Liggende lat pulldown
Håndvægt stående drag curl (V2)
Buet-Stang Liggende Række
Håndvægt Alternativ Sidepres
Smith Opstående Roning
Band Front Raise
Kabel En-Arm Twisting Siddende Roing
Lever lateral løft (plade)
Front plank til tåtap
Høj roning med vægtplader (version 2)
Band Face Pull
Stående militærpres med bredt greb
Håndvægt thruster
Håndvægt Side Planke med Bagud Fly
Rear Delt Roing med Stang
Høj roning med vægtplader (version 3)
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Stang sidende militærpres (i squatbur)
Håndvægt Et-arm Snatch
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Kettlebell skiftevis roning
Kettlebell hængende ren
Stående Bag Nakkepres
Slynge roning
Bånd træk fra hinanden
Kabel squat row (reb)
Kabelsiddende ansigtstræk (reb)
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms roning
Smith Stående Militærpres
Lever Omvendt T-Bar Roning
Bånd side løft (V2)
Håndvægt stående rundt om verden
Elastik Smalt Greb Roing
Otis-Up
Stående militærpres med smalt greb
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Kettlebell etarms træk
Arm Cirkler
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Suspender roning
Kabel Håndflade Rotationsroning
Plank til pike
Kabel stående roning
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Hantel Swing
Rear Delt Løft med Stang
Arm Cirkler
Barbell Pendlay roning
EZ-Stang Stående Frontløft
Håndvægt liggende bagdelt sving
Kabel En Arm Neutral-Greb Frontløft
Håndvægt Clean
Håndvægt Jernkors
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Omvent roning med stropper
Skulderpres med bånd bag nakken
Håndvægt Stående Bag Ryg Skulderpres
Stang pause foroverbøjet roning
Stang Omvendt Greb Skrå Bænkroning
Opstående roning med bånd (under to fødder)
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Kabel Foroverbøjet En-arm Lateral Løft
Lav lungestrid med twist
Håndvægt Hang Power Clean
Smith Smal Roning
Band Front Lateral Raise
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Håndvægt Et-arm Frontløft
Kettlebell Upright Row
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Kabelstående smalt rotræk
Stang Power Clean
Hantel oprejst skulder udadrotation
Hantel Fuld Swing
Håndvægt Siddende Skiftevis Skulderpres
Kabel En-Arms Omvendt Fly
Ned til Opadgående Hund
Dumbbell squat til overhead pres
Dumbbell enkelt power clean
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk
Kettlebell Arnold pres
Håndvægt Skrå Frontløft
Kettlebell Siddende To Arm Militærpres
Håndvægt cubansk pres
Skiftevis håndvægt skulderpres
Jab Crosses
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Kettlebell Omkring Hoved Rotation
Kabel stående frontløft variation
Vægtet Chin-up
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Bryst Træk Tilbage
Rotator cuff opvarmning
Kettlebell etarms ryk
Band Reverse Fly
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Kettlebell To-Arms Roning
Kabel Bagdelts Roing
Glidende Ben Bird Dog
Chin-up (isometrisk og negativ)
Superman W
Leverroning (Vægtskive)
Lever Ensidig Roning
Hantel Curl til Pres
Håndvægt Siddende Close-Grip Pres
Kabel bagdelts roning (parallel bar)
Kettlebell thruster
Kettlebell etarms sving
Albueløft - omvendt armbøjning
Håndvægt proneret til neutral-greb roning
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Kettlebell Rear Delt Ro
Håndflade Op Ned Rotation
Side Plank Rotation
Kabel skulder 90 grader ekstern rotation
Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Vægtet rund arm
Stående Pladepres
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Stående Albueklap
Håndvægt Siddende Omvendt Arnold Press
Håndvægt Liggende En-armet Deltoid Bag
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Landmine enarms foroverbøjet roning
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Dumbbell et-armet underhånd frontløft
Kettlebell skiftevis renegat roning
Inverteret roning med bøjede knæ
Kabel Y Løft
Stående Svømmer
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Lever Siddende Bøjet-Over Bag Delt Fly
Clean træk med vægtstang
Stang Liggende Roing på Stativ
Plank Lateral Løft
Kettlebell sit-up pres
Kropsvægt muscle-up (version 2)
Enarms bagud lateral løft liggende med håndvægt
Kettlebell skiftevis pres
Elastik stående bagdeltrække
Power jerk med vægtstang
Landmine squat og pres
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Kropsvægt Stående Military Press
Commando Pull-up
Bred chin-up
Medicinbold Kast Squat med Væg
Vægtet plade stående overhead pres
Lever Enarms Skulderpres (Plade)
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Suspender Face Pull
Elastik en-arms skulderpres
Landmine Knælende Et-Arms Skulderpres
Landmine pres
Håndstand mod væggen
Smith Stående Skulderpres
Vægtet Plade Foroverbøjet Roing
Siddende Pull-up
Butterfly Pull-up
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Håndvægt Stående Rotation
Stang Snatch Træk
Superman row
Knælende Rygrotation
Halo med flaskevægt
Håndvægt ekstern rotation
Kettlebell sidehævning
Cluster
Håndvægt Siddende Én-Arms Frontløft
Sumo Dødløft High Pull
Hang clean med vægtstang
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Kettlebell Clean and Jerk
PVC Pas igennem
Superman W til Y
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Kabel Sæde Bag Lateral Løft
Albue Arm Cirkler
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Kettlebell toarms militærpres
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Ring high row
Landmine En Arm Foroverbøjet Roing (V2)
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Kettlebell Front Raise
EZ-stang anti-tyngdekraft pres
Suspender omvendt roning med bøjede knæ
Hang snatch med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Kettlebell sving med overhåndsgreb
Suspenderet Wide-Grip Omvendt Ro på gulv
Liggende På Maven A
Smith Hang Clean
Modstandsband skulderpres over hovedet
Smith Foroverbøjet Roning (V2)
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Kettlebell Halv Knælende Skulderpres
Kettlebell Skrå Pres
Kettlebell Strikt Pres
Kettlebell siddende et arm militærpres
Trap Bar Foroverbøjet Roing
Siddende Chin-up
Ring Face Pull
Band Bagud Delt Roing
Elastik siddende lige ryg roning
Stang Thruster
Vægtet Udfald med Sving
Liggende Around the World
Smith enarms foroverbøjet roning
Håndvægt Knælende Arnold Press
Press under
Plank Pike Glide med Håndklæde
Fuld Armrotation
Stangløft Full Clean
Front raise med flaskevægt
Kettlebell etarms militærpres til siden
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Bøn Push
Stangrens højt træk
Kettlebell Clean and Press
Band Y Raise
Suspender Pull-up (V2)
Archer Pull-up
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Barbell bag ryggen push press
Ring reverse flyes
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Snatch high pull
Vægtet fuld dåse øvelse
Håndvægt Siddende Ekstern Rotation
Ring Rear Delt Roing
Kettlebell siddende pres
Snatch med vægtstang
Håndvægt Scott pres
Landmine Sideløft
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Liggende Rear Lateral Raise
Barbell muscle clean
Håndstand Push-up (V2)
Power clean thruster
Rotation af arme forfra og bagfra
Håndstand Armstrækning mod Væggen
Håndvægt En Arm Swing
Kettlebell vippe pres
Suspender Y lateral løft
Power clean fra blokke med vægtstang
Håndvægt knælende hold til stående
Kettlebell stående bund-op et arm skulderpres
Stående kraftkast
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Ring En-Arm Rear Delt Roing
Suspender frontløft
Power snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Kettlebell Bagud Flyes
Kettlebell dobbelt træk
Suspender omvendt flyes
Op og ned
Siddende Rygklemme
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Lateral raise med flaskevægt
Suspender kropsav
Kettlebell bøjet pres
Seler Fremad Lunge med Bagud Fly
Liggende På Maven W til Y
Skulderrotation
Kettlebell toarms ren
Håndvægt Et-Arm Overhovedet Bæring
PVC Udvendig Rotation
Sving Tilbage
Siddende Puls Rygklemme
Kipping Håndstand Push-up
Stang split snatch
Landmine Knælende Thruster Pres
Shoulder press med flaskevægt
Kettlebell Liggende på Gulv Bagdelt Løft
Kettlebell Knælende En Arm Bund-op Pres
Siddende Bag Rygløft
Ring Y Løft
Vægtet Taske Halv Squat High Pull
Cheerleader Klap Baghåndssving
Back Lever
V-Sidde på Gulvet
Sidehævning med håndklæde
Stående rygklemme
Rygsammenpresning
Power snatch fra blokke med vægtstang
Liggende På Maven W til T
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Albuetouch og løft
Ring Split Fly
Ring Front Løft
Kettlebell dobbelt ryk
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Kettlebell Halv Knælende En-Arms Bottoms-up Pres
Siddende Ballerina
Albueløft til bøntryk
Suspender Omvendt Fly Wake-up
Suspender Split Fly
Lateral løft (bøjede arme)
Backhand Løft
Upright row med flaskevægt
Skiftevis front raise med flaskevægt
Overhead Klap
Stående Albuerør
Armpit row med flaskevægt
Modstandsband stående en arm skulder fleksion
Modstandsband stående en arm lateral skulder forlængelse
Kettlebell En-Arms Clean
Nedadgående Slag
Brystløft og Rotation