logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 458 Makkelijke lichaamsgewicht kracht oefeningen

3/4 Sit-up
Lucht fietsen
Afwezige hiel tikkers
Afwezige liggende beenheffing
Bench Dip (knieën gebogen)
Bench Heupextensie
Arm Cirkels
Elleboog Arm Cirkels
Dode Kever
Ezel Kuitspier Heffen
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Kikker Squat
Plank met Twist
Lies Crunch
Heup Raise (gebogen knie)
Heup Raise Brug
Schuine Push-up
Isometrische Wissers
Gebogen Been Schoppen (V2)
Gebogen Been Schoppen
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Step-up
Uitvalspas
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Liggende Schaartrap
Schuine Crunches Vloer
Plyo Zittende Squat (muur)
Push-up naar Zijplank
Eenbenige Push-up
Reverse Crunch
Reverse Dip
Reverse Lunge (been schop)
Rollende Brug
Russian Twist
Zittende Beenheffing
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zittende Draai (met gestrekte arm)
Zijbrug
Zij-Crunch (V2)
Zij-Crunch
Zij Heupabductie
Zijplank
Zijwaartse Push-up
Zijwaartse Lifts met Verticale Draai (gestrekte benen)
Eenbenige Brug
Muurzit
Sit-up
Staande Heupextensie (gebogen knie)
Triceps Dip op de Vloer
Tuck Crunch
Schijfknijpen
Liggende Beenheffing
Diamant Push-up (op knieën)
Flutter Kicks
Triceps Druk (Hoofd Onder Bank)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende Beenheffing en Vasthouden
Hollow Hold
Halve Wissers (gebogen been)
Wissers (gestrekt been)
Breedhandige Push-up
Staand Kuitheffen
Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Bank Dip op de Vloer
Plank Armheffingen
Lopende Lunges
Twist Heuplift
Push-up op Onderarmen
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Gebogen Been Kickback (knielend)
Gebogen Been Zijtrap (knielend)
Rechte Been Kickback (knielend)
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Staande Kuitspierverhoging (Op een trap)
Schuine Crunch (V2)
Lichaamsgewicht Muur Squat
Eenbeen Kwart Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Eenbeen Afzet
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Biceps Been Concentratiekrul
Ellebooglift - Omgekeerde Push-Up
Zijplank Heupadductie
Incline Push Press
Beenheffen Heuplift
Heupstoten
Heupabductie
Liggende Elleboog naar Knie
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Glute Bridge met Een Been op Vloer (gebogen knie)
Verhoogde Gesplitste Squat
Kikker Heupstoot
Zeester Crunch (beginner)
Zijplank op Knieën
Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Zijwaartse Uitval
Dynamische Plank met Elleboogbewegingen
Traplopen
Schouderblad Dips
Schouderblad Push-up
Janda Sit-up
Push-Up Plus
Bekkenkanteling
Lichaamsgewicht Kikkerpomp
Halve Sit-up
Vloer T Raise
Cirkelvormige Teen Aanraking met Armen Gespreid
Liggende Rugextensie
Knielende Plank
Crunch op de Grond met Voeten op Bankje
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Front Plank Teen Tik
Incline Shoulder Tap
Sit-up met Stoelondersteuning
Narrow Squat vanuit Deficit
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Zittende Nekflexie en -extensie
Step-up op Stoel
Pulse-up
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Voorwaartse Lunge
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Elleboog naar Knie Sit-up
Omgekeerde Kin Curl met Gebogen Knie tussen Stoelen
Decline Push-up tegen Muur
Knielende Rotatie Push-up
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie
Liggende Rechte Been Marches
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Liggende Biceps Curl met Handdoek
Knie Aanraking Crunch
Zijliggende Heupadductie
Sit-up met Armen op Borst
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Zijwaartse Heffing met Handdoek
Omgekeerde Push-up
Liggende Dubbele Benen Biceps Curl met Handdoek
Curtsey Squat
Slow Pulse Squat
Verhoogde Push-Up
Glute Bridge Mars
Decline Shoulder Tap
Liggend Around the World
Liggende Vloer Hyperextensie
Bent-over Row met Handdoek
Vloer Hyperextensie met Handdoek
Liggende Dubbele Benen Hammer Curl met Handdoek
Liggende Eenbenige Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek
Twee Benen Omgekeerde Biceps Curl met Handdoek (V2)
Twee Benen Hammer Curl met Handdoek (V2)
Arm Cirkels
Lichaamsgewicht Windmolen
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Lichaamsgewicht Eenbenige Deadlift
Staande Zijbeenheffing
Plank Jumping Jack
Decline Push-up (op de knieën)
Push-up met Handen Los
Draai Push-up
Vinger Push-up
Push-up Hand voor Hand
Zijwaartse Buiging Afwisselend (gebogen arm)
Statische Lunge
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
V-up met Klappen
90 Graden Hiel Aanraking
Sit-up met Gestrekte Benen
Lange Arm Crunch
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Eenbenige Glute Bridge met Knie naar Borst
Eenzijdige Archer Push-up
Lichaamsgewicht Voorovergebogen Achterste Delt Vliegbeweging
Af Alternatieve Oblique Crunch
Eenbenige Dip op de Vloer
Body Saw Plank
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Knielende Schoudertik
Good Morning Squat
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Lichaamsgewicht Staande Rond de Wereld Muur Ondersteund
Lichaamsgewicht Staande Military Press Muur Ondersteund
Heup Cirkels
Draaiende Crunch
Russische Draai met Handen op Borst
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Inchworm (V3)
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Pulse Squat
Zijliggende Schaarbeweging
Knielende Pulse
Backhand Hef
Arm Kruising
Overhead Klappen
Lichaamsgewicht Overhead Triceps Extension
Gebogen Knie Terug naar Zijtrap
Knielende Heupstoot
Been Over Knie Bilbrug
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Af wisselende Superman
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Zijwaartse Squat
Zijwaartse Crunch Eén Arm
Gebed Push
Push-up in Kindhouding
Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Zijplank Beenlift
Op en Neer
Plank naar Pike
Spiderman Plank
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Knielende Rechte Been Zijtrap
Plank Voet Tik
Bodyweight Voorwaartse Lunge
Quadruped Been Curl
Verhoogde Staande Kuit Raise
Liggend Op de Buik A
Omgekeerde Plank op Ellebogen
V-Zit Teen Tik
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Eenbenige Kuitlift vanaf Stap
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Buikligging Nekextensie
Isometrische Nekextensie in Buikligging
Liggende Kin Intrekken
Zittende Kin Intrekken
Lichaamsgewicht Svend Press
Liggende Vloer Fly
Staande Buikspiertwist
Afzonderlijke Eenbenige Plank
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Zittende Bovenlichaam Rotatie
Zittende Rug Twist
Zittende Nek Tik
Zittende Achter Rug Hef
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Zijwaartse Slide
Achterste Nek Isometrisch
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Plank Jack Slide met Handdoek
Plank op Handen
Hellende Close-Grip Push-up
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Staande Heup Adductie (V2)
Volledige Arm Rotatie
Muur Pulse
Bird Dog (versie 2)
Opdrukken met draai
Pulse Split Lunge
Rechte eenbenige bilbrug houden
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Sit-up met wijde benen
Sumo squat zijwaartse uitval
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Draaiende Push-up
Plank Schouder Tik
Liggende Tuck Crunch
Knielende Verspringende Push-up
Borstheffing en Rotatie
Elleboog naar Elleboog
Diagonaal Openen
Bank Dip Vasthouden
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende Stoot op een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Staande Biceps Curl (met been)
Rug Knijpen
Zijwaartse Heffing (Gebogen Armen)
Schouderrotatie
Rotator Cuff Opwarming
Liggende Gebogen Benen Heffen
Staande Zij- en Voorbeenheffing
Liggende Verticale Schaarbeweging op de Vloer
Sit-up Stand-up
Shuffle Sprongen
Twist Crunch (Benen Omhoog)
W naar Y Superman
Af Alternating Leg Pull
Plank Beenheffingen
Klap Curtsey Squat
Snel Armen Zwaaien op de Plaats
Lichaamsgewicht Goedemorgen
Zittende Schouderdruk en Heupabductie op een gepolsterde kruk
Zittende Zij Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Jack op een gepolsterde kruk
Zittende Incline Druk StepOut op een gepolsterde kruk
Zittende Vlieg op een gepolsterde kruk
Zittende Schouderdruk Teen Aanraking op een gepolsterde kruk
Zittende Zijwaartse Heffing StepOut op een gepolsterde kruk
Armen Rotatie Voor en Achter
Gekruiste Armen Hef
Ellebooglift naar Gebedsduw
Elleboog Aanraken en Hef
Elleboog Fly en Palm Druk
Overgave Zijbuiging
Muur Druk en Draai
Ballerina Voet Tik Adductie
Zijwaartse Knie Inhouding
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Plank Zijwaartse Loop
Holbeweging
Lichaamsgewicht Voorwaartse Slam
Verhoogd Fietsen
Stoten Zijwaartse Uitval
Zijwaartse Klem
Nek Halve Cirkel
Dynamische Been Swing
Nek Omhoog Omlaag Links Rechts
Lichaamsgewicht Lopende Kuitspierverhoging
Staande Balans Heupabductie
Plyometrische Squat
Staande Balans Heupflexie
Feestelijke Heupstoot
Knielende Achterbeen Lift Curl
Lichaamsgewicht Liggend Prone Ys
Reverse Hyperextensie op Bank
Brede Glute Brug
Liggende Y Hef
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Liggende Zwembenen
Zijliggende T Dij Hef
Lichaamsgewicht Zijliggende Beenadductie
Lichaamsgewicht Good Morning Roeien
Russische Twist Punch
Liggende Schuine Schaar
Zijliggende Clam en Trap
Liggende Beenabductie
Vaste Voeten Sit-Up Stand
90 Graden Een Knie Crunch
Halve Squat Zijwaartse Reik
Russische Draai Chop
Liggende Kruis Enkel Tik
Hoofd Volledige Rotatie fPOV
Staande Schuine Slides
Halve Squat Romp Stoten
Ballerina Zijbuigingen
Zijliggende Heupadductie (links)
Vasthouden Eenbenige Glute Brug met Gestrekt Been (links)
Liggende Teen Tik
Liggende Crunch (met gestrekte benen)
Liggende Hyperextensie Vasthouden
Liggende Afwisselende Gestrekte Been Cirkel
Liggende Afwisselende Kikkerkick
Liggende Kikkerkick
Chest fly met plyo squat
Liggende flutter kicks
Inner thighs pulse
Halve chest fly
Pulserende chest crossovers
Zittend tegenovergestelde tik
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Bodyweight staande scapula row
Squat mobiliteit twist
Pulserende Zijwaartse Lunge
Squat en Op Tenen Staan
Zijplank Beenlift (links)
Zijplank Crunch met Elleboog naar Knie (links)
Fiets Crunch
Liggende Schaarbeweging
Staande Afwisselende Borstvlucht met Lichaamsgewicht
Staande Elleboog Aanrakingen met Lichaamsgewicht (Handen in de nek)
Borst Pressdown
Kniesteun Push-up Borst Terugtrekken
RKC Plank
Liggende Split Abductor
Kikker Glute Bridge
Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Reverse Kikker Crunch
Diagonale Front Scoop Raise
Lichaamsgewicht Staande Rechte Arm Borst Fly
Zijliggende 90 Graden Heup Clam
Donkey Kickback
Zijstap Squat
Staande Achterwaartse Sky Reach
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Beenlift
Liggende Fiets
Plank Dij Tik
Liggende Tuck-up
Heup Squat
Vasthoudende Squat
Liggende Prone Y Raise
Knielende Vuist Push-up
Zijwaartse Plank Plus
Knielende Thoracale Rotatie
Kin Tuck tegen de Muur
Palm Druk Terug
Rug Scrub
Lichaamsgewicht Dubbele Triceps Kickback
Oor naar Knie Zijwaartse Buiging
Zijwaartse Buiging Armen Omhoog
Glute Bridge Houden met Trap
Pulserende Glute Bridge
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Heup Lunge
Liggende Tuck-up Knie Tik
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Zwevende Beenklap (Abductie)
Liggende Omgekeerde Beenstrekking
5 Seconden Vuist Tegen Kin
Superman Vloer Aanraking
Liggende Kin Tuck Raise
Liggend Enkel Teenwijzen
Liggende Bilkrul
Liggende Enkelvoudige Bilheffing
Knielende Rechte Been Cirkel
Liggende Dubbele Bilheffing
Air Twisting Crunch (V2)
Liggende Knie Tuck
90 Graden Hiel Aanraking Benen Geheven
Liggende Abductie Adductie
Hiel Bilbrug