logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 458 lette styrkeøvelser med kropsvægt

3/4 Sit-up
Luftcykel
Skiftevis Hælberøring
Skiftevis Liggende Benløft
Bænk Dip (med bøjede knæ)
Bænk Hofteforlængelse
Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Død Insekt
Æsel Læg Løft
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Frø squat
Front plank med twist
Lyske crunch
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hofte løft bro
Skrå armbøjning
Isometriske vinduesviskere
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Skrå Crunches på Gulv
Plyo Siddende Squat (væg)
Push-up til Side Plank
Løft Et Ben Push-up
Omvendt Crunch
Omvendt Dip
Omvendt Udfald (benspark)
Rullende Bro
Russisk Twist
Siddende Benløft
Siddende Side Crunch (Væg)
Siddende Twist (med strakt arm)
Side Bro
Side Crunch (V2)
Side Crunch
Side Hofteabduktion
Side Plank
Sidearmbøjning
Sideways Løft med Vertikal Drejning (strakte ben)
Enbens Bro
Vægsidning
Mavebøjning
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Triceps dip på gulv
Tuck crunch
Vægtskiveklemme
Liggende Benløft
Diamant Push-up (på knæ)
Flutter Kicks (V2)
Triceps Pres (Hovedet Nedad Bænk)
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Halve Viskere (bøjet ben)
Viskere (strakt ben)
Bred Hånd Push-up
Stående Lægmuskelløft
Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Bænk Dip på Gulv
Plank Arm Løft
Gående lunges
Twist hofte løft
Underarms push-up
Crab twist tå berøring
Inchworm
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Strakt ben kickback (på knæ)
Sissy squat med kropsvægt
Stående læg løft (på en trappe)
Skrå mavebøjning (V2)
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Biceps ben koncentrationscurl
Albueløft - omvendt armbøjning
Side plank hofteadduktion
Skrå pres
Benløft med hofte løft
Hoftepres
Hofteabduktion
Liggende albue til knæ
En-bens squat med støtte
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Elevated split squat
Frø hip thrust
Søstjerne Crunch (begynder)
Side Plank på Knæ
Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Sideudfald
Dynamisk plank med albuebevægelser
Trappestigning
Skulderbladsdips
Skulderblad push-up
Janda sit-up
Push-up plus
Bækkenvip
Kropsvægt frøpumpe
Halvt Sit-up
Gulv T Løft
Arme Ud Cirkulær Tå Berøring
Liggende Rygstrækning
Knælende Plank
Crunch på Gulv med Fødderne på Bænk
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Incline Skulder Tap
Sit-up med Stolestøtte
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Siddende Nakkefleksion og -ekstension
Step-up på Stol
Pulse-up
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Albue til Knæ Sit-up
Inverteret Hagekrøl med Bøjet Knæ mellem Stole
Nedadgående Armstrækning mod Væg
Knælende Roterende Armstrækning
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Liggende Biceps Curl med Håndklæde
Knæ Berøring Crunch
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Sidehævning med håndklæde
Omvendt armbøjning
Liggende dobbeltben biceps curl med håndklæde
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Elevated Push-Up
Glute Bridge March
Decline Shoulder Tap
Liggende Around the World
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Liggende Dobbelt Ben Hammer Curl med Håndklæde
Liggende Et-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde
To-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde (V2)
To-bens Hammer Curl med Håndklæde (V2)
Arm Cirkler
Kropsvægt Vindmølle
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Nedadgående knælende armbøjning
Armbøjning med håndslip
Twist armbøjning
Finger armbøjning
Armbøjning hånd for hånd
Skiftevis sidebøjning (bøjet arm)
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
V-up med klapsammen
90 graders hæltouch
Sit-up med strakte ben
Lang arm crunch
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Enbens glute bro med knæ til bryst
En-Sidet Archer Push-up
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Skiftende Oblique Crunch
Ét-Ben Dip på gulv
Body Saw Plank
Liggende Benløft (Modificeret)
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Knælende Skulder Tap
Good Morning Squat
Liggende Side til Side Knæ
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Hoftekredse
Twist Crunch
Russisk Twist med Hænder på Brystet
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Ned til Opadgående Hund
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Backhand Løft
Arm Kryds
Overhead Klap
Kropsvægt Overhead Triceps Extension
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Side Squat
Side Crunch En Arm
Bøn Push
Push-up i Barnestilling
Liggende Rear Lateral Raise
Sideplank med benløft
Op og ned
Plank til pike
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Plank fodtap
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Firefodet Benkrøl
Elevated Stående Læg Løft
Liggende På Maven A
Omvendt Plank på Albuer
V-Sidde Tåtap
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
En-bens læg-løft fra trin
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Liggende nakkeforlængelse
Liggende nakkeforlængelse isometrisk hold
Liggende hageindtrækninger
Siddende hageindtrækning
Kropsvægt Svend pres
Liggende gulv flyes
Stående mave twist
Skiftevis et-bens løft planke
Skiftevis Tåtap Benløft
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rygtvist
Siddende Nakketap
Siddende Bag Rygløft
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Sideglide
Isometrisk Nakkeøvelse
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Jack Glide med Håndklæde
Plank på Hænder
Incline Close-Grip Push-up
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Fuld Armrotation
Vægpuls
Bird Dog (version 2)
Armbøjning med twist
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Front planke på albue med tåtap
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Roterende Armstrækninger
Planken Skulder Tap
Liggende Tuck Crunch
Knælende Forskudte Armstrækninger
Brystløft og Rotation
Albue til Albue
Diagonale Åbninger
Bænk Dip Hold
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Slag på Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Stående biceps curl (med ben)
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Liggende bøjede ben løft
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Sit-up Stå-op
Shuffle Hop
Twist Crunch (Ben i Vejret)
W til Y Superman
Skiftevis Ben Træk
Plank Benløft
Klap Curtsey Squat
Hurtig Arm Sving på Stedet
Kropsvægt Godmorgen
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Side Crunch på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Fly på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Krydsløft af arme
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Albueflyvning og håndfladetryk
Overgivelse sidebøjning
Vægtryk og twist
Ballerina fodtap adduktion
Side til side knæindtrækning
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Plank sidegang
Hollow Rock
Kropsvægts front slam
Elevated Cycling
Slag side udfald
Sideklemme
Nakke halvcirkel
Dynamisk bensving
Nakke op ned venstre højre
Gående kalvehævning med kropsvægt
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Sejrs hip thrust
Knælende bagben løft curl
Kropsvægt liggende Ys
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
Liggende Y løft
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Kropsvægt godmorgen roning
Russisk twist slag
Liggende skrå scissors
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
Fastfodret Sit-Up Stå
90 Graders Et Knæ Crunch
Halv Squat Side Rækkevidde
Russisk Twist Hakke
Liggende Kryds Ankel Tap
Hoved Fuld Rotation fPOV
Stående Skrå Glider
Halv Squat Torso Slag
Ballerina Sidebøjninger
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Liggende mavebøjning (strakte ben)
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Chest fly med plyo squat
Liggende skiftevis flutter spark
Indre lårs puls
Halv chest fly
Pulserende chest crossovers
Sidende modsat tap
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Kropsvægt stående scapula row
Squat mobilitet twist
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Side Plank Benløft (venstre)
Side Plank Crunch med Albue til Knæ (venstre)
Cykel Crunch
Liggende Sakse Kryds
Stående Skiftevis Brystflyvning med Kropsvægt
Stående Albue Berøringer med Kropsvægt (Hænder på nakken)
Bryst Pressdown
Knæ Push-up med Bryst Tilbagetrækning
RKC Plank
Liggende Split Abductor
Frog Glute Bridge
Frog Crunch Feet Together
Liggende Frog Crunch Feet Together
Liggende Reverse Frog Crunch
Diagonal Front Scoop Raise
Bodyweight Standing Straight Arm Chest Fly
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Donkey Kickback
Side Step Squat
Standing Behind Sky Reach
Bodyweight Low Split Squat
Leg Drop Pulse
Liggende Benløft
Liggende Cykel
Planke Lårtap
Liggende Knæindtræk
Hofte Squat
Holdende Squat
Liggende På Maven Y Løft
Knælende Næve Armstrækning
Side Planke Plus
Knælende Torso Rotation
Hage Indtræk mod Væggen
Håndflade Pres Tilbage
Rygbørstning
Kropsvægt Dobbel Triceps Kickback
Øre til Knæ Sidebøjning
Sidebøjning Med Armene Op
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Hofte lunge
Liggende tuck-up knæ tap
Liggende skiftevis benstræk
Liggende svæveben klap (abduktion)
Liggende omvendt benstræk
5 sekunders knytnæve mod hage
Superman gulv berøring
Liggende hage tuck løft
Liggende enkelt tå pegning
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Luft vridende crunch (V2)
Liggende knæ tuck
90 grader hæl berøring ben løftet
Liggende abduktion adduktion
Hæl glute bro