logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 503 вправи на груди

Помічені занурення в упорі (на колінах)
Жим штанги лежачи
Ривок та жим штанги
Жим штанги на похилій лавці
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Жим штанги на нахилій лавці
Жим штанги лежачи з широким хватом
Тренування з бойовими мотузками
Жим на лаві на блоках
Розведення рук з блоком на похилій лаві
Жим з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком на нахилій лаві з фітболом
Розведення рук з блоком на нахилій лаві
Розведення рук з блоком внизу
Розведення рук з блоком лежачи
Розведення рук з блоком на рівні грудей
Боковий підйом в нахилі однією рукою з блоком
Розведення рук з тросом стоячи
Занурення на брусах з акцентом на груди
Віджимання 'годинник'
Віджимання на похилій поверхні
Пуловер з гантелями навколо голови
Жим гантелей лежачи
Жим гантелей на похилій лавці
Розведення гантелей на похилій лавці
Молотковий жим на похилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на похилій лавці
Розведення гантелей лежачи
Жим гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Розведення гантелей на нахилій лавці
Молотковий жим на нахилій лавці
Жим гантелей хватом всередину на нахилій лавці
Розведення гантелей з поворотом на нахилій лавці
Молотковий жим лежачи
Жим однією рукою з гантеллю лежачи
Пуловер з гантелею
Пуловер з гантелями на прямих руках
Динамічне розтягування грудей
Розтягування з ліктями назад
Пробіжка з підняттям колін
Віджимання на нахилій поверхні
Ізометричні склоочисники
Стрибки на бокс
Стрибки 'зірочка'
Черговий жим гирею лежачи
Висяче ривок з гирею
Штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Жим лежачи на тренажері (з дисками)
Жим лежачи на тренажері
Розведення рук сидячи на тренажері
Альпініст
Біг на місці
Ривок штанги
Віджимання (на босу-м'ячі)
Віджимання від стіни
Віджимання
Віджимання на медицинському м'ячі
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання з підняттям однієї ноги
Віджимання з поворотом
Віджимання з постукуванням по плечу
Віджимання на одній руці
Жим лежачи на тренажері Сміта
Жим лежачи під нахилом на тренажері Сміта
Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта
Тяга штанги в стилі ривок
Віджимання 'Павук'
Віджимання супермена
Віджимання на підвісках
Жим Свенда з вагою
Розведення рук з гумкою вгору
Віджимання з гумкою
Поза мосту Сету Бандхасана
Жим ногою з асистенцією
Розведення рук в тренажері 'Пек-дек'
Жим лежачи в тренажері з дисками
Розтяжка грудних м'язів однією рукою стоячи
Жим стоячи в кросовері
Занурення на брусах для грудей
Розведення рук на турніку
Занурення на брусах з самоасистенцією для грудей
Віджимання з підвісками
Віджимання 'зірка' з підвісками
Берпі
Гребний тренажер
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Жим гантелей 'молоток' лежачи (V2)
Віджимання на колінах
Жим грудей 'молоток' на нахилій лаві в тренажері
Штовхаючий жим
Берпі з гантелями
Жим лежачи з еспандером
Пуловер зі штангою на похилій лавці
Перехресна тяга канатів стоячи
Віджимання з ударом в долоні
Глибокі віджимання
Розведення гантелей лежачи на фітболі
Розведення гантелей під нахилом на фітболі
Жим гантелі однією рукою на нахилій лавці
Пуловер лежачи з гантелями на фітболі
Пуловер з гантелями з розгинанням стегон на фітболі
Пуловер з гантелями на фітболі
Жим кеттлбела однією рукою лежачи
Жим на тренажері на нахилій лавці
Жим на тренажері на похилій лавці
Пліометричні віджимання
Віджимання широким хватом
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Жим на нахилених важелях (версія 2)
Тяга штанги з ривком
Ривок штанги з вису
Подрив штанги з вису
Силовий ривок штанги з блоків
Силовий поштовх штанги
Силовий подрив штанги
Силовий подрив штанги з блоків
Подрив штанги
Ривок штанги з розсідкою
Поштовх штанги з розсідкою
Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину
Жим гантелей лежачи зі зворотнім хватом
Штовхаючий жим з гантелями
Розтяжка грудей над головою
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка грудей в кутку стіни
Розтягування плечей з гумовою стрічкою для розминки
Жим на похилій лавці
Велотренажер для рук
Ходьба на еліптичному тренажері
Лижний ергометр
Ходьба на еліптичному тренажері
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Жим від грудей на важільному тренажері (V3)
Гребля з прямою спиною
Боксерський лівий хук
Боксерський правий крос
Жим лежачи в тренажері (V4)
Жим на похилій лаві в тренажері (V2)
Пуловер в тренажері (з диском)
Жим лежачи в тренажері (V5)
Занурення на брусах з широким хватом
Перехресне розведення тросів для верхньої частини грудей
Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами
Широкі віджимання від стіни
Відведення плеча
Приведення плеча
Розгинання плеча
Згинання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне приведення плеча
Поперечне згинання плеча
Складаний ніж
Жим у тренажері Сміта
Віджимання 'Щука'
Фом-ролінг грудних м'язів
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Черговий жим гантелей лежачи
Віджимання однією рукою на колінах
Віджимання 'Плюс'
Берпі з бічним ударом ногою
Віджимання з постукуванням по грудях
Модифіковане індуїстське віджимання
Стрибок-присід
Розведення гантелей в стилі Хайт
Кругові рухи однією рукою стоячи
Кругові рухи руками стоячи
Чергові кругові рухи руками стоячи
Розмахування руками стоячи
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Віджимання арчера
Жим гантелей 'молоток' лежачи на підлозі
Віджимання в позі планш
Жим гантелі однією рукою з широким хватом
Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Кросовери на тренажері
Потирання плечей в нахилі
Ходьба 'ведмежий крок'
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Занурення між стільцями
Ривок гантелі з наступним жимом
Занурення на підлозі з використанням стільця
Жим гантелей Свенда
Поза 'Собака мордою вниз'
Віджимання 'Кобра'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Віджимання на ухилі проти стіни
Віджимання на колінах з обертанням
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Черговий жим гантелей на нахилій лаві
Віджимання з поворотом
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Розкачування грудних м'язів з м'ячем
Глибокі віджимання з гирею
Віджимання 'щука-кобра'
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Жим гантелей лежачи на підлозі
Жим гантелей зі стисканням на лаві
Черговий жим гантелей з лави (з верхньої точки)
Потилиця плечем
Біг на місці з високим підняттям колін
Присідання з жимом гантелей
Кардіо випади
Стрибки по сходах
Жим штанги лежачи на підлозі
Жим стоячи з еспандером
Чергові удари
Віджимання на підвищенні
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання у псевдо-планші
Ривок однією рукою з гантелею
Стрибки на фітбокс
Тренування на асаулт-байку
Ряд віджимань на колінах
Прямі удари
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Розведення гантелей у нахилі
Жим стоячи на колінах з мінною установкою
Віджимання на ухилі з колін
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання з поворотом
Віджимання на пальцях
Віджимання 'рука за руку'
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Низький випад з поворотом
Жим гантелей на нахилій лаві з вузьким хватом
Планка з дотиком пальців ніг
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Жим еспандера на рівні грудей
Розведення рук з еспандером
Жим еспандера однією рукою через тіло
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Черговий жим еспандера стоячи
Розведення гантелей лежачи на підлозі
Одноручне розведення гантелей внизу
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Стрибки на одній нозі на борді
Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Степ-джек
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Крок 'Джек'
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Плескання по плечах на колінах
Жим 'Діамант'
Присідання 'Бурпі'
Крутіння з ударом коліном
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Віджимання з еспандером
Розтяжка 'Відкрита книга'
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Прямий удар ногою вперед
Одноручий віджимання від стіни
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Віджимання на колінах з постукуванням по плечу
Перехресний рух руками
Обертання з долонею вгору і вниз
Тихий берпі
Стрибок з перехресними ногами
Скрестись-розійдись
Ривок гантелей з вису
Бічний 'альпініст'
Діагональний удар
Розтяжка грудей 'Супермен'
Імітація плавання стоячи
Віджимання з пози 'Дитина'
Жим гирі лежачи на підлозі
Розведення рук стоячи з власною вагою
Трикутне розведення рук стоячи з власною вагою
Планка з переходом в 'піку'
Розведення рук з кільцями для грудей
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Складання рук для грудей сидячи
Сидячи дивитись у небо
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Стрибки з дотиком пальців ніг
Удари в позиції V-сид
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Жим штанги лежачи з паузою
Стрибки з ударами
Удари коліном
Розгойдування ніг назад
Стрибки з ударом долонь над головою
Стрибки з віджиманням
Чергові удари ногою вперед на місці з круговими рухами рук
Внутрішнє обертання плеча з гантелями при абдукції 90 градусів
Жим гантелей на нахилій лаві зі стисканням
Свенд-прес на нахилій лаві
М'язове чисте тягання штанги
Свенд-прес з власною вагою
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Внутрішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Жим штанги зверху хватом лежачи
Жим гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Жим однією рукою від штанги-міни
Черговий жим гантелі однією рукою на похилій лаві
Чергове розведення гантелі однією рукою
Ривок однієї гантелі з потужним чистим тяганням
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Стрибки з віджиманням
Балерина сидячи
Висяче витягування на тренажері Сміта
Передача медболу в стіну на груди
Віджимання у стійці на руках з киппінгом
Слайд 'альпініст' з рушником
Планка 'розтягування' на ліктях
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Присідання з метанням медболу об стіну
Віджимання у стійці на руках (V2)
Стрибок на ящик на одній нозі
Підняття та опускання рук
Фігура вісім з ПВХ-трубою
Берпі з довгим стрибком та віджиманням
Трестер з потужним ривком
Високий потяг ривка
Ривок та поштовх штангою
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Віджимання з поворотом
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Поза собаки мордою вниз
Метання зі стійки на силу
Підстрибування в присіді
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Віджимання з поворотом
Планка з плесканням по плечах
Віджимання на колінах зі зміщенням
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Повний ривок зі штангою
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Ривок та жим кеттлбелом однією рукою
Повороти тазу стоячи з приведенням плечей
Горизонтальні та сагітальні повороти тазу стоячи
Сагітальні повороти тазу стоячи з поперечним згинанням плечей
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Марш на місці з відведенням плечей
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Сходження з опорою на м'якій стільці
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Хлопки ліктями стоячи
Дотик ліктів стоячи
Подвійне перехресне розведення рук
Віджимання з перехресним розведенням рук
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розтяжка плечей з палицею
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Віджимання з пересуванням в сторони
Жим гантелей зі стисненням лежачи на підлозі
Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Занурення для грудей на лавці
Вибухові віджимання
Присідання з підйомом в сторону
Удар з поворотом та крученням
Планка з передачею гантелі
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Бічний крок з махами руками
Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Імітація лижника
Хода ведмедя
Обертання з ударом
Крок назад з імітацією плавання
Марш з ударами в повітря
Крок назад з витягуванням руки як у лучника
Бічний крок з махами
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Підйом рук хрест-навхрест
Розведення ліктів з пресом долонь
Жим грудей нахилено однією рукою на важільному тренажері (диски)
Стрибки з розведенням ніг
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з підйомом ноги вперед
Розведення рук з кроком в сторону
Крок назад з відштовхуванням
Крок назад з дотиком кута
Реверанс з перехресним рухом рук
Хода черв'ячком та альпіністи
Підйом передньої ноги з поклопотанням під коліно
Крок назад з круговими рухами рук
Спринт в позі собаки мордою вниз
Підйом на носки з оплесками
Удар вперед з тапом носком
Кік назад з витягнутими руками вперед
Крок-стрибок з підйомом рук вперед
Потирання внутрішньої сторони стегна з підскоком
Крок назад з ударом
Дроворуб власною вагою
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Кругові рухи з підскоком
Черговий удар вниз
Крок вперед з круговими рухами рук
Жим над головою з кроком 'Джек'
Жим однією рукою на важільному тренажері
Жим лежачи на підвісах
Жим на нахилій лаві з еспандером
Розведення рук на нахилій лаві з еспандером
Підняття колін з кроком 'Джек'
Марш на колінах і долонях
Подвійне діагональне витягування
Бічний крок з захопленням
Маятникове відведення ноги
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Присідання з ударами зверху вниз
Бічний крок чотирьох кутів
Тяга блоку до грудей знизу
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Розведення рук на тренажері з нахилом
Розмах рук з кроком убік
Крок убік з руками вгору
Ухилення з боковим ударом
Ривок гирі та жим
Розведення гирь лежачи
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Поза чатуранги
Поза цуценя
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Берпі з переміщенням
Підняття колін з боковими ударами
Пів-повний стрибок 'солдатик'
Стрибки 'солдатик' з копнями
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Підняття колін 'святкове'
Махи руками 'фігурист'
Удари руками на одній нозі
Стиснення грудей руками за головою
Стиснення ліктів з долонями над головою
Пульсуючі молитовні віджимання
Хлопки за спиною
Віджимання лежачи
Крок вперед з ударом
Чергові хвилі в присіді з пляшкою
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою
Бічний крок з ударом
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Розгойдування з підняттям коліна назад
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Повороти корпусу з розведенням рук
Задні удари ногою з жимом рук над головою
Кругові рухи ногами як при плаванні
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
Часткове розведення рук у сторони
Стиснення грудей в молитовній позі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Відкриття грудей сидячи
Розведення гантелей вниз на нахилій лавці
Діагональне бічне розтягування сидячи
Руки орла
Робота колін зпереду і збоку
Степджек зі стисненням спини
Підйоми ніг у колінному положенні
Жим гантелей на похилій лаві з поворотом
Розведення однієї руки в кросовері стоячи
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Жим вниз для грудей
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Віджимання з переходом в бічну планку на кільцях
Віджимання на кільцях в наклоні
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена з вузьким хватом
Жим гантелей Ларсена
Зворотний жим гирі лежачи
Зворотний жим гантелей лежачи на підлозі
Зворотний жим гирі лежачи на підлозі
Реверанс у чотирьох напрямках
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Планка 'Альпініст'
Жим від грудей сидячи на тренажері
Віджимання на кулаках з колін
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Стрибок з підняттям ноги назад
Стрибок з підняттям ноги в сторону
Стрибок 'зірка' з присіданням
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Полупліометричний стрибок з присіданням
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Плавання